太阳对皮肤的损伤是永久性的。许多皮肤改变，如皮肤癌，皱纹和老年斑是由于皮肤暴露在阳光下造成的。防晒霜要达到理想效果，最好每2~3小时补涂一次。

日光暴露和皮肤改变

长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）是损伤皮肤的两种太阳光线。 UVA 影响深层皮肤，UVB 会损伤最外层皮肤并导致晒伤。

降低皮肤改变风险的最佳方法是保护皮肤免受日晒。这包括使用防晒霜和其他保护措施。

  • 避免日光照射，特别是从上午 10 点到下午 4 点，这段时间内紫外线最强。
  • 请记住，海拔越高，暴露在日光下的皮肤灼伤的速度就越快。夏天一到，紫外线可以造成最严重的皮肤损伤。
  • 即使在阴天，也可以使用防晒霜。云层和雾霾不能保护你免受阳光照射。
  • 避开会反射日光的表面，如水，沙子，混凝土，雪和涂成白色的地方。
  • 请勿使用日光灯和晒黑床（也称日光浴沙龙）。在日光浴沙龙待 15 到 20 分钟给皮肤带来的损伤相当于在阳光下待一天。

防晒衣

成年人和儿童都应该穿上衣服以保护皮肤免受日晒。这是除了用防晒霜的补充措施。对衣服的建议包括：

  • 穿长袖衬衫和长裤。尽可能选择宽松合身，未漂白的，编织紧密的纺织品。纺织品编织得越紧密，保护效果就越好。
  • 戴上有宽大帽檐，能遮住你整张脸的帽子。棒球帽或遮阳帽不能保护到耳朵或侧脸。
  • 穿通过吸收紫外线来保护皮肤的特殊衣服。
  • 戴上可以阻挡 UVA 和 UVB 的太阳镜，这适用于 1 岁以上的任何人。

防晒霜选购指南

不要只依靠防晒霜来防晒。涂防晒霜也不是你在阳光下待更长时间的理由。

防晒霜的最佳选择包括：

  • 可以同时阻挡 UVA 和 UVB 的防晒霜。这些产品被称为广谱防晒霜。
  • SPF 大于或等于 30 的防晒霜。 SPF 代表防晒系数，表明该产品能够保护皮肤免受 UVB
    损伤的能力。
  • 防水型防晒霜，即使你不游泳也可以使用。当你的皮肤变湿时，这种防晒霜能在你的皮
    肤上保持更长的时间。

避免使用同时具有防晒和驱虫功效的产品。因为防晒霜需要多次涂抹，而使用驱避剂太频繁可能有害。

如果你的皮肤对防晒产品中的化学物质敏感，请选择矿物防晒（即物理防晒），如氧化锌或二氧化钛。

具有相同成分的防晒霜，无论其价格高低，都具有相同的功效。

涂抹防晒霜时：

  • 外出时需要每天涂抹，即使是短时间外出。
  • 出门前 30 分钟涂抹防晒霜，能达到最佳效果。因为这让皮肤有充分的时间吸收防晒霜。
  • 在冬季也要使用防晒霜。
  • 对所有暴露在外的皮肤使用大剂量的防晒霜，包括面部，鼻子，耳朵和肩膀。不要忘记
    你的脚。
  • 遵循使用说明中关于涂抹频率的要求。通常情况下，每隔 2 小时就要再涂抹一次防晒霜。
  • 在游泳或出汗后要再次涂抹防晒霜。
  • 使用带防晒功效的唇膏。

防晒和儿童

在阳光下，儿童应穿上衣服，戴上太阳镜和帽子。在日照达到峰值的时段，应该让儿童远离阳光照射。

防晒霜对于大多数幼儿和儿童是安全的。使用含有锌和钛的产品，因为其含有较少的化学物质，而这些化学物质可能会刺激儿童的皮肤。

未与医生或儿科医生沟通前，不要在小于 6 个月的婴儿身上使用防晒霜。

来源：美国国家医学图书馆。