谣言:早上运动有伤身体,晚上运动等于慢性自杀。

真相:不论早晚,只要运动后自己感觉良好就是最好的运动时间。

什么时间段锻炼是最佳的?

 

谣言内容:

早晨空气缺氧、气温太低,外出运动对身体不好,而晚上运动无异于慢性自杀。

真相:

不论早晚,运动效果都没有好坏之分。如果某一时间的锻炼让你感到身心舒畅、神清气爽,那么这就是最佳的运动时间。

 

早晚运动都是可行的

空气中的氧和二氧化碳基本是恒定的,所以任何时候运动都不会有缺氧的风险。而气温太低可增添衣物进行锻炼。

至于晚上运动与慢性自杀的关系尚无实锤,不过梅梅建议睡前一小时不要运动,因为容易使大脑亢奋从而导致睡不着觉。

  寻找最适合的运动时间  

如何判断呢?可以根据运动后的身体反应来判断。

一般来说身体舒畅、睡眠香甜那就是最适合的,但如果第二天疲劳乏力,就说明运动不当,需要调整时间啦。

 

梅梅的建议:

抛开这些借口,最重要的是“坚持”适合自身状况的运动。记得做好充分的热身和锻炼前、中、后的补水就行了。

来源:丁香医生